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allbetgmaing客户端下载:端午别光吃粽子了,配上它一起吃,养胃、解腻、助消化!切记4个妙招,肠胃少肩负

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allbetgmaing客户端下载:端午别光吃粽子了,配上它一起吃,养胃、解腻、助消化!切记4个妙招,肠胃少肩负 第1张

天下广播电视金牌主持人郭力和您聊康健

郭力导读粽子是中国的传统美食,口感细腻厚实。尤其是端午佳节将至的时刻,更是林林总总风味的粽子纷纷上市。但粽子虽好吃,切记不能贪食过多,若何康健吃粽?关注郭力微信号“郭力话康健”康健快乐每一天!



康健吃粽,切记四个窍门儿


1 替换主食,控好热量

别看粽子就那么一只,然则碳水化合物的总量不容小觑。由于包粽子时势必要对糯米举行挤压,以是粽子的密度真的不小。



要知道每一百克豆沙粽的热量约为243卡,肉粽的热量约为450-500卡,碱水粽的热量约为160卡。通常情况下,吃一个粽子,相当于吃了一碗米饭或是两个馒头的热量,以是吃了粽子以后,主食量需要适当削减。


2 趁“早”吃,不宜晚间

吃粽子适宜在早间和午间吃,此时将粽子替换主食吃便于总热量的控制。且日间的流动量大,也有很长的时间可以用来消化黏腻的糯米。同时还能随餐吃些蔬菜、肉类等,促进肠道蠕动,制止便秘的发生。


而一到晚上,肠道蠕动则会最先变慢,消化液排泄也随着响应削减。此时若是吃大量难消化的食物极易引起肠胃不适。以是尤其不建议晚餐吃粽子。更不要睡前吃,可能导致一夜腹胀难眠。


3 吃粽前,先吃点蔬菜

凭据研究解释,富含蔬菜的饮食对控制血糖和降低糖尿病的患病风险有重要作用。而且先进食蔬菜果腹,也可以削减粽子的食用量。

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