allbetgmaing客户端下载：端午别光吃粽子了，配上它一起吃，养胃、解腻、助消化！切记4个妙招，肠胃少肩负

天下广播电视金牌主持人郭力和您聊康健

郭力导读：粽子是中国的传统美食，口感细腻厚实。尤其是端午佳节将至的时刻，更是林林总总风味的粽子纷纷上市。但粽子虽好吃，切记不能贪食过多，若何康健吃粽？关注郭力微信号“郭力话康健”康健快乐每一天！

康健吃粽，切记四个窍门儿

别看粽子就那么一只，然则碳水化合物的总量不容小觑。由于包粽子时势必要对糯米举行挤压，以是粽子的密度真的不小。

要知道每一百克豆沙粽的热量约为243卡，肉粽的热量约为450-500卡，碱水粽的热量约为160卡。通常情况下，吃一个粽子，相当于吃了一碗米饭或是两个馒头的热量，以是吃了粽子以后，主食量需要适当削减。

吃粽子适宜在早间和午间吃，此时将粽子替换主食吃便于总热量的控制。且日间的流动量大，也有很长的时间可以用来消化黏腻的糯米。同时还能随餐吃些蔬菜、肉类等，促进肠道蠕动，制止便秘的发生。

而一到晚上，肠道蠕动则会最先变慢，消化液排泄也随着响应削减。此时若是吃大量难消化的食物极易引起肠胃不适。以是尤其不建议晚餐吃粽子。更不要睡前吃，可能导致一夜腹胀难眠。

凭据研究解释，富含蔬菜的饮食对控制血糖和降低糖尿病的患病风险有重要作用。而且先进食蔬菜果腹，也可以削减粽子的食用量。

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