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联博开奖:糖尿病患者,康健饮食要切记这6点~

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联博开奖:糖尿病患者,康健饮食要切记这6点~ 第1张


1、食物多样化,谷薯是基础


主食应粗细搭配,副食应荤素搭配。水果一直是糖尿病患者的心头痛,实在对于大多数糖尿病人而言,完全可以做到既控制好血糖,又享受到水果的利益与兴趣,归结起来共16个字:“凭据病情掌握时机,选择种类控制数目。”



2、多饮水


若是肾脏、心脏没有疾病,也不存在水肿及其他限制饮水的情形,糖尿病患者应注重多饮水,逐日保证6~8杯水(1500~2000毫升)。


3、适量选择优质蛋白质


植物性蛋白质,如豆类,只管蛋白质含量低于动物性蛋白质,不外含有大量膳食纤维,相宜糖尿病患者食用,糖尿病患者可将几种食物蛋白质按一定比例夹杂食用。



4、削减脂肪摄入


不吃动物油,控制植物油用量。


选择吃瘦肉,吃鸡肉、鸭肉时,要除去外皮和脂肪层。


多用煮、炖、汆、蒸、拌等少油的方式烹饪食物,不用油炸、油煎等方式烹饪食物。


少吃坚果、奶油糕点、方便面等食物。



5、削减单糖和双糖的摄入


小心隐藏在点心、面包、饼干、水果罐头中的蔗糖。烹饪时只管不加糖,不喝含糖的饮料,不食用大量蜂蜜,饮用不加糖的牛奶和无糖酸奶。


6、削减盐分的摄入


在煮菜时应少用盐、酱油、鸡精、番茄酱等调味品。同时,只管食用新鲜食物,制止吃鱼罐头、肉罐头、咸菜、咸鱼、咸蛋、香肠、火腿等食物。


北京协和医院临床营养科

于康教授


“吃好天天三顿饭”是着名临床营养学家、北京协和医院临床营养科于康教授主持的权威康健科普平台,迎接关注!

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